Kollekció: Magnézium

A magnézium nagyon sokrétű

A magnézium a teljes anyagcsere folyamatot támogatja és részt vesz az energiatermelésben is. A magnézium sokrétű ásványi anyag: erősíti a fogakat, csökkenti a vesekő esélyét, javítja a szívműködést, csökkenti a koleszterinszintet, csökkenti a stresszt, segít a koncentrálásban és erősíti az immunrendszert is. Nagyszerű savmegkötő hatása van, így savtúltengés kezelésére is alkalmas. Amennyiben viszont nincs ilyen problémánk és szeretnénk, ha nem zavarná meg az emésztésünket, úgy két étkezés között javasolt beszedni a magnézium tablettát.

Leggyakoribb szerves vegyületek, amiben megtalálható a magnézium-orotát, a magnézium-oxid, a magnézium-laktát és a magnézium-citrát, magnézium-kelát. A magnézium-orotát szívódik fel a legkönnyebben a felsoroltak közül. Segíti az A-vitamin, a B6-vitamin, a foszfor és a kalcium felszívódását is, így érdemes ezekkel kombinálva szedni, vagy már alapból olyan terméket választani, amely tartalmazza ezeket a vitaminokat és ásványi anyagokat. Az alacsony zsírtartalmú étkezés is javítja a felszívódását. A magnéziumot nehezebb bevinni a szervezetbe a táplálkozás révén, mint egyéb nyomelemeket. Ajánlott beviteli mennyiség naponta 300-800 mg attól függően, hogy az ember milyen életmódot folytat. Erősen javasolt a fogyasztása szoptató anyukáknak, fogamzásgátló készítményt használó nőknek, sportolóknak, stresszes életet élőknek.

A magnézium megtalálható a spenótban, a mángoldban, az almában, a citromban, a fügében, a grapefruitban, a mandulában, a dióban, a borsóban és a babban is.